Как бороться с чувством голода? Советы от диетолога

Постоянное желание что-нибудь съесть, а особенно после шести вечера. Дома, да еще под хороший фильм. Знакомо?Мы расскажем вам о том, как правильно и без вреда для здоровья побороть чувство голода. 

По словам диетолога, победительницы четвертого сезона «Зважених та щасливих» Юлии Фоминой, основной причиной постоянного чувства голода (если, конечно, оно не объясняется гликемией – низким содержанием глюкозы в крови), является неправильное питание.

— Люди, которые правильно питаются, не испытывают чувство голода, потому что у них запущен метаболизм. Но иногда бывают дни, когда просто хочется кушать. В таком случае нужно выпить стакан воды с лимоном или съесть немножко больше овощей. Это те продукты, которые заполнят желудок и притупят чувства голода.

Быстрее всего вызывают чувство сытости растительные продукты. Они разбухают в желудке, заполняя его, и тем самым препятствуют перееданию. Эффект усилится, если запивать их как можно большим количеством воды. Возьмите на заметку: яблоко, морковь и сыр тофу признаны тройкой лидеров в продуктовом наборе для правильного питания. Они являются природными блокираторами жиров и препятствуют их усвоению в организме.

Диетологи разных стран сошлись во мнении, что существует довольно легкий способ решения проблемы правильного питания и постоянного чувства голода. Необходимо заполнить желудок, воздействовав на центральную нервную систему – дать сигнал мозгу о насыщении. Чувство голода в нашем организме регулирует гормон серотонин, его еще называют «гормоном счастья». И некоторые растения могут влиять на этот гормон без вреда для организма. Такие свойства найдены у шафрана.

И все же, что делать, если очень хочется кушать после шести или вообще перед сном? Юлия Фомина поделилась своим личным рецептом:

— Если мне хочется кушать перед сном, я выпиваю стакан кефира или несколько стаканов воды – это помогает.

Как бороться с чувством голода? Советы от диетолога