Яким має бути правильний сніданок? Поради від дієтолога

Якщо вам вранці складно підвестися з ліжка, ви відчуваєте втому весь день і не встигаєте зробити всі заплановані справи, то ці поради точно для вас. Про те, як розпочати ранок, щоб весь день був вдалим, розповідає переможниця четвертого сезону шоу «Зважені та щасливі» Юлія Фоміна.

– Свій день найбільш правильно розпочинати з зарядки. Для того щоб прокинутися, отримати заряд бадьорості і вже потім снідати. Вранці обов’язково потрібно їсти – адже це основна їжа на весь день. Снідати потрібно не лише тим, хто хоче схуднути, а й тим, хто хоче підтримувати свою форму, – розповідає Юля, – Крім того, на сніданок ви можете дозволити собі те, що не можна їсти ввечері, наприклад, шматочок чорного шоколаду або невелику цукерку. Але не можна вживати продукти з барвниками, хімічними компонентами та іншими нездоровими добавками.

Також Юлія Фоміна звертає особливу увагу на те, що час сніданку залежить і від фізичних навантажень, які ви плануєте виконувати вранці.

– Якщо ви робите вранці легку зарядку, то їсти потрібно через 40 хвилин–годину після неї. Якщо ж ви плануєте сходити в зал або зайнятися важчими видами навантаження, то потрібно спочатку поїсти і лише потім, не менше ніж через годину, займатися, – розповідає дієтолог.

Яким має бути правильний сніданок? Поради від дієтолога